Тайцзицюань – китайское боевое искусство
Искусство сочетающее в себе оздоровительную практику и ценный духовный опыт древних восточных мудрецов. На востоке философия тесно связана с боевыми искусствами, а учение о душе и духе – с представлениями о здоровье человеческого организма.
Согласно большинству восточных практик, человек рождается на свет с определенным запасом энергии. Одна из основных его задач на протяжении всей жизни – правильный расход и пополнение этой энергии. Поэтому комплекс упражнений, растяжек, медитаций Тайцзицюань направлен не только на развитие физической силы, навыков самообороны, но и на оздоровление организма, пополнение жизненной энергии.В самом Китае Тайцзицюань – весьма популярная гимнастика, боевое искусство, философское учение. Каждое утро в парках и на набережных можно видеть большое количество людей, занимающихся тайцзи. Такая всеобщая увлеченность обусловлена универсальностью данной методики. Начать заниматься тайцзи может человек с любой физической подготовкой и любого возраста. Более того, чем старше человек, тем более содержательными в духовном плане будут его занятия. Ведь практика тайцзи подразумевает наличие и актуализацию определенного духовного опыта, который приобретается с годами.
Оздоровительная гимнастика
Занятия Тайцзицюань оказывают положительное влияние на все органы и системы организма:
- нервную;
- пищеварительную;
- костно-мышечную;
- лимфатическую;
- сердечно-сосудистую;
- дыхательную.
Каждое движение в Тайцзицюань тщательно выверено, обеспечивает нагрузку на определенную группу мышц. Комплекс растяжек способствует укреплению суставов и сухожилий. Тело становится более гибким, сильным. В результате работы внешних и внутренних групп мышц стимулируется работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Одним из основных движений в тайцзи являются медленные шаги, характеризующиеся плавным переносом веса тела с одной ноги на другую и поочередным напряжением/расслаблением соответствующих мышц. В результате подобной гимнастики улучается кровоснабжение конечностей, что препятствует возникновению застойных явлений в сосудах, варикозного расширения вен. Таким образом, занятия тайцзи помогают снять усталость, боли в ногах. Глубокое дыхание способствует насыщению организма кислородом. В результате улучшается обмен веществ, происходит омоложение организма, человек чувствует себя полным сил, энергии. Если рассматривать Тайцзицюань как комплекс гимнастических упражнений, то главной его целью является поддержание здоровья и реабилитация после болезни. Стоит отметить, что оздоровительный потенциал данной гимнастики настолько велик, что многие сосредотачиваются только на нем, оставляя совершенно незаслуженно в стороне философскую составляющую тайцзи.