Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie. Некоторых занятия йогой пугают, однако это отличный способ заняться спортом даже для абсолютных новичков! Можно йога wikihow йогой у себя дома без специального снаряжения или ходить на занятия, чтобы иметь доступ к коврикам, подушкам, блокам, лентам и другому полезному оборудованию. Для начала примите удобное сидячее положение.
Потом поработайте над своим дыханием и попробуйте несколько простых поз, чтобы начать заниматься йогой. Выберите место для занятий йогой, где нет отвлекающих факторов. Йогой лучше заниматься там, где вас не будут прерывать, например, в своей спальне или гостиной, когда никого нет дома. Однако можно делать это и на улице в хорошую погоду. Скажите домочадцам, что будете заниматься йогой и хотели бы некоторое время побыть в одиночестве. При желании используйте коврик для йоги, покрывала и подушки. Вам совершенно не нужно иметь специальное оборудование, чтобы заниматься йогой, но оно может быть полезным для большего удобства.
Сядьте на подушку или одеяло, скрестив ноги так, чтобы ваши бедра находились чуть выше колен. Кроме того, можно использовать ленты для йоги, полотенце или шарф, чтобы принимать позы, в которых нужно хвататься за ступни или ноги. Наденьте удобную одежду для занятий йогой. Убедитесь, что одежда, которую вы надели, удобная и эластичная. Наденьте лосины или тренировочные штаны вместе со свободной футболкой или майкой без рукавов. Для максимального комфорта лучше заниматься йогой босиком, к тому же это обеспечит хорошее сцепление с полом во время стоячих поз!
Запомните: покупать специальную одежду для занятий йогой необязательно. Как и в любом другом виде спорта, здесь важно сохранять оптимальный водный баланс в организме. Налейте стакан воды или наполните бутылку водой и держите рядом во время занятия. По мере необходимости делайте небольшие глотки на протяжении тренировки. Несмотря на то, что во время занятий йогой стоит пить воду по мере необходимости, выполнять упражнения лучше на пустой желудок.
Повторяйте вслед за видеоуроками и книгами или ходите на занятия для новичков. После того, как вы постепенно войдете в курс дела, вам может быть полезно получить несколько экспертных наставлений. Эксперты, которые делают видеоуроки, пишут книги и проводят занятия, могут предоставить вам ценную информацию о том, как развивать свои навыки в занятиях йогой, будучи абсолютным новичком. Посетите местную библиотеку или книжный магазин и возьмите книгу по йоге для начинающих, например Свет жизни: йога, Б. Ознакомьтесь с занятиями йогой для начинающих в своем тренажерном зале, доме культуры или учебном заведении.