Наверное, многие слышали об упражнениях под названием око возрождения. Это гимнастика состоит всего из пяти упражнений, направленных на дыхание и физическое развитие. Существует мнение, что йога 5 тибетских жемчужин упражнения отлично восстанавливают как физическое, так и энергетическое тело.
Этот комплекс пришел к нам из Тибета. Именно поэтому одно из названий для этого него пять тибетских жемчужин. Практикуя око возрождения ежедневно, вы становитесь энергетически целостным человеком. На сегодняшний день, энергетические каналы у многих людей пропускают очень малое количество энергии. А все потому, что мы совершенно не уделяем этому внимание.
Малоподвижный образ жизни стал для нас нормой. Большинство людей занимаются физическими нагрузками только периодически, в худшем случае не занимаются ими вообще. Комплекс, о котором пойдет речь, был разработан еще в давние времена. Комплекс пять тибетских жемчужин состоит из простых движений, при выполнении которых запускаются энергетические потоки, происходит раскрытие естественного энергетического потенциала человека. Более здоровым от этого становится и физика человека.
Комплекс око возрождения высвобождает застойные силы в теле , в итоге эта энергия начинает работать на оздоровление и омоложение организма. Итак, представляем вашему вниманию комплекс упражнений око возрождения. Для его исполнения вам нужно стоять на прямых ногах, руки в это время поднимите и разведите в стороны. Из этой позиции начинайте выполнять повороты вокруг себя, делайте это без остановки, пока не ощутите, что у вас начинает кружиться голова. Очень важно вращаться слева на право. Таким образом, вы вращаетесь, как бы по движению часовой стрелки.
Если раньше вы не практиковали ничего подобного, то при первых разах выполнения упражнения у вас может возникнуть желание сесть или лечь. Не игнорируйте это естественное желание вашего тела. Комплекс упражнений пять тибетских жемчужин направлен на то, чтобы максимально прислушиваться к своему телу. Прекращайте действия, как только почувствуете головокружение. При ежедневном выполнении вы заметите, что с каждым разом можете делать вращение все больше и больше. Можно также задерживать свой взгляд на одной точке, чтобы головокружение посетили вас чуть позже. Комплекс упражнений око возрождения или пять тибетских жемчужин содержит в себе именно пять упражнений, и это неспроста.
Здесь важно соблюдать последовательность одних позиций за другими. Если при первых действиях энергетические потоки в теле высвобождаются, то во втором упражнении каналы наполняются освобожденными силами, происходит стабилизация энергий. Чтобы исполнить эти действия вам необходимо лечь на спину. Хорошо, если вы ляжете на гимнастический коврик или на плотный ковер. Ваши руки спокойно лежат вдоль тела. Затем необходимо выполнить поднятие прямых ног до вертикального положения, при этом обращайте внимание на то, чтобы поясница не отрывалась от коврика. Также следите, чтобы ноги были прямые в области колен.
Когда вы примите максимально вертикальное положение ног, замрите на несколько секунд, а потом верните голову и ножки в первоначальную позицию. Отдохните, почувствуйте, как расслабилось ваше тело, и начните все заново. В этих позициях важно координировать движения с дыхательным процессом. Когда будете выполнять подъем ног вверх необходимо совершить глубокий и медленный вдох. При возвращении ног и головы в первоначальное положение также делайте выдох. Чем более глубокое дыхание при этих действиях, тем больше будет эффекта. Следующее упражнение око возрождения или пять тибетских жемчужин начинает исполняться, стоя на коленках.
Ладошки оставьте на бедрах сбоку или сзади, прямо под ягодичными мышцами. Затем головой наклонитесь вперед и прижмите ее к подбородку. В этих действиях тоже важно координировать дыхательный процесс с движениями. Вначале необходим абсолютный выдох, когда вы начинаете прогибаться назад, то совершайте хороший вдох.
При принятии первоначального положения также делайте выдох. Йога и другие древние практики говорят о том, что правильность и полнота дыхания соответствует тому, насколько глубокий выдох мы делаем, также считает и око возрождения. Упражнение под номером четыре, которое несет в себе комплекс пять тибетских жемчужин может показаться более сложным, чем те, что были до него, однако стоит его выполнить несколько раз подряд, как все станет на свои места. Йога часто включает в свои занятия данные действия. Для его исполнения сядьте на коврик, ноги выпрямите вперед, ступни расположите по ширине плеч. Ладошки лицевой стороной положите почти под ягодицы, почувствуйте опору в них. Выполните наклон головы вперед, так, чтобы подбородок прижался к груди.
Когда вы ощутите, что корпус соответствует горизонтали, а руки и ноги находятся в максимально вертикали, на пару секунд сохраните эту позицию, прочувствуйте все мышцы тела, а потом расслабьте их и вернитесь в первоначальную позицию. Дайте мышцам несколько секунд отдыха и выполните все опять. Йога очень часто использует пятое упражнение, которое включено в комплекс око возрождения. Йога часто его называет поза собаки. Поначалу оно может показаться очень непростым.
Но стоит несколько раз его правильно попрактиковать и, возможно, оно станет вашим любимым в комплексе око возрождения. Потому что, если его делать правильно, то оно несет потрясающие ощущения для тела. Первоначально вам необходимо лечь в упор лежа и при этом прогнуть спину, голова уходит вверх и назад. Опорой корпуса служит пальцы ног и рук. Из этой позиции мы потихоньку выходим в позицию тела, которое похоже на острый угол. Верх этого угла, которым нам служат ягодицы, направлены строго вверх.