A, где вы можете задавать вопросы и получать ответы 8 yoga poses for back pain других членов сообщества. Есть исследования, которые проводились с целью изучения степени вовлечения мышц кора при выполнении упражнений йоги в рамках программ реабилитации, но доказательств, основанных на представлении о функциональной анатомии все еще недостаточно. Цель этой обзорной статьи — изучить литературу, проанализировать мышечную активность в различных асанах йоги и выяснить, какой тип йоги наилучшим образом подойдет для активации мышц кора.
Предложения для поиска содержали слова: активация мышц кора и поза йоги, йога и реабилитация, вмешательство и электромиография. Включение мышц кора при выполнении асан зависят от движений туловища и таза. Информация об этих движениях описывает механизмы влияния асан йоги на мышцы кора, помогает составить программу тренировки этих групп мышц и исключить нагрузки, которые могут помешать восстановлению или вызвать боль. Медицинским специалистам такие знания помогут принять решения для эффективной и безопасной помощи пациентам и опираться при этом на доказательную базу. Неправильные положения тела вследствие малоподвижного образа жизни приводят к повышению риска заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Эти нарушения обусловлены слабостью мышц кора. В результате это может быть причиной чрезмерной нагрузки на позвоночник , плохой выносливости мышц , проблем с разгибателями бедра , травм спины, а также состояния нестабильности в нижних конечностях, что в конечном итоге может привести к атрофии параспинальных мышц . Предназначение мышц кора — стабилизировать позвоночник подобно корсету. Поэтому все движения происходят от них. Сильный и эффективный центр необходим для поддержания правильного баланса мышц во всей кинетической системе .
По этой причине в мире альтернативной медицины эти мышцы называют электростанцией или двигателем всех частей тела . Слово Йога происходит от санскритского корня юдж, который обозначает контролировать или объединять. Регулярная практика любого направления йоги помогает добиться гармонии и функционального баланса между различными системами, улучшает самочувствие и качество жизни. Упражнения из йоги традиционно считаются безопасными. Практика йоги была разработана в виде асан, которые выравнивают, укрепляют и приводят к балансу структуры тела.
В этой статье обсуждаются активация определенных мышц кора в различных позах йоги, которые могут быть использованы для составления эффективной и безопасной программы реабилитации, которая будет научно обоснована. Кроме того, знания функциональной анатомии не только повысят эффективность занятий йогой, но и уменьшат вероятность получения травмы. Эти знания будут полезны всем практикам йоги, физиотерапевтам, исследователям и преподавателям. Поэтому целью данной статьи является обзор современной литературы, чтобы найти исследования, которые описывают паттерны активации мышц кора в различных положениях и сопоставляют с функциональной анатомией. Некоторые из исследований не были напрямую связаны с практикой асан.
Важнейшей функцией абдоминальных мышц является стабилизация позвоночника . Мышцы живота можно разделить на две группы: стабилизаторы и двигатели . Эти мышцы отвечают за движения туловища и таза . Наружная косая начинается восьмью зубцами боковой поверхности восьми нижних ребер на передней боковой поверхности грудной клетки.
Задние волокна проходят вертикально вниз и крепятся к двум передним третям подвздошного гребня. Остальные волокна проходят вниз, вперед, медиально и заканчиваются как апоневроз, который крепится к белой линии живота, проходящей от мечевидного отростка до лобкового симфиза. При скручивании корпуса как в паривритта триконасане одностороннее сокращение внутренней косой мышцы притягивает противоположное плечо вперед и наклоняет корпус в сторону. Это создает отжимающий эффект на органы брюшной полости, который запускает процессы в печени и других органах и ускоряет удаление токсинов. Это также важно для поддержания мышц кора. В целом, прогибы в йоге ограничены закрепощенностью прямой мышцы живота.